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30多岁了，家庭压力大，如何减压？
一个人年过30，如果早些年不注意身体的锻炼，饮食的合理，心情的放***，很容易造成生理和心理上的双重负担。问题严重的话，会引起记忆力减退，脾气暴躁，身体每况愈下。
所以这个年龄段的人，需要合理的调节自己的生活模式，警钟既然已经敲响，我们千万要重视起来。
下面让我们一起来探讨一下如何能够对这个年龄段的人进行减压。
1、我们先来说一下经济方面，30岁的人无论男女，在生活中都有很大的费用支出，做生意的还好一些，挣工资的往往还要面对入不敷出的尴尬局面。如何破局是我们首要解决的问题。
那么，工作之余，我们需要在手机上面制定一个支出结算表，每日的生活中所有家庭成员细碎的支出都一套详尽的表单。
每月做一下月底统计，如果超出你的承担范围，需要根据清单划出不合理的支出费用，以便下个月减少不合理的支出。
***经济对于每一个小家庭来说管控还是比较容易的，需要的是持续，哪怕一个月节支出1千元，一年还有1万元的余额。
***经济不能大面积减少压力的负担，但确是一个行之简单有效的方法。
2、感情方面：经济方面的链条往往会影响到夫妻之间的矛盾，进而会造成情感不合，心理压力加剧。甚至处理不好的话，还会影响到工作。
30岁的年纪，说白了已经拥有自己的一番人生阅历，也接触到了不少的社会各年龄层的人士。
您好，很高兴能回答您的问题。关于家庭压力大，应该是来自外在和内在两方面，我有以下建议：
第一、关于外在压力，其实每个中年人都会遇到。只不过是应对和表现的方式不一样而已。外在压力有来自经济方面的、有来自家庭关系方面的、也有来自孩子教育方面的等等。要先理清你的压力到底来自哪一个细分支，好有针对性的做出一些改变，来缓解目前存在的压力。当然，即便你做出了改变，也不会一下子就压力减少，但是如果你不改变，问题就永远还存在，所以要面对它，积极解决是根本。
第二、关于内在的压力，每个人都会因为自己的预期与现实之间的差距而产生压力，这是正常现象。但是你的内心压力想要减轻，就要全靠自己来导疏自己了。遇事只要想办法竭尽全力的去做就好，结果也许比我们预想的差，但也要先放过自己。不要总给自己加压，把自己逼到一个死胡同里。先把自己的心解救出来，改变思考模式很重要。
最后，祝你早日把自己心情先调整好，把主要问题列出来，再一个一个的解决，终会好起来。
如果经济压力大，在身体允许的情况下多找一些创收的办法，如果身体受限，找点家里能干的事或求助于社会，比如***之类。如果是别的情况造成的压力，先放下，找些自己喜欢的事分散注意力，等心平静了再去解决。
三十而立，人过了三十，离中年越来越近了，从此我们要面对上有老下有小的生活局面。从而身上的责任和压力越来越重，越来越大。三十岁，正是年轻力壮的时候，越是事业和家庭处于稳步上升的时候，是奋斗的时候，是人生规划中最重要的时刻。同样也是各种压力和困难来考验我们的时候，在这个时候，我有很多瓶颈，很多难题，等着我们去突破和解决。从而有很多很多的压力向我扑来，我们应该迎难而上，前赴后继。在日常生活中，我个人减压方式，我归纳有以下几点：
1,敢于面对，勇敢才能让你战胜困难，当压力和困难到来时，逃避是解决不了问题的，相反逃避可能使问题越来越严重，越来越困难，何不鼓起勇气，敢于面对，哪怕解决的不是很好，至少我尽力了，问心无愧，
2，学习，不耻下问，可以和自己身边的朋友和亲人，探讨一下，这个问题怎么解决才更好，当然这个朋友一定是正能量的人，
3，学会思考，冷静，遇到问题和困难的时候，别慌，冷静的想一想，这个困难的难度在哪里，怎么解决才好，心中要有一个思路，工作上的事情跟同事商量，生活上和家人商量。
4，周末，节***日时候，再忙也要抽点时间出来和家人，朋友在一起聚聚，出去走走，尽幸的玩，抛开工作，甩开包袱，尽情的享受家人的幸福时光，这个很珍贵。
5，舍得，有舍才有得，舍弃繁琐的事，去追求自己事业，做好规划，行事果断。
6，性格要开朗，坦然去面对，真诚的去面对，给自己足够自信，这种自信源自于内心，时间长了，这种自信会成为你的气质。
7，多读一些哲学类的书，多读历史书籍，前车之鉴，为可鉴，生活本来就是一本哲学。
总结，相信自己，不是所有的时候都是顺风顺水的，太顺利得到的，往往不会珍惜，只有从苦中，压力当中争取到的才是自己，是真实的，是踏实的。努力方得始终。
希望我的回答能帮助到你。谢谢！
一、放慢一下工作速度，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。
二、严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。
三、注意培养良好的心态。加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。
四、保证充足的睡眠。
五、正确地评价自己。永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
六、处理好事业与家庭的关系。“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕 也无力“平天下”。
七、面对压力要有心理准备。重庆寸草心心理医生提示要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。
八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀。
九、丰富个人业余生活，发展个人爱好。生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、***等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
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