大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于德州跑步机安装视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍德州跑步机安装***的解答，让我们一起看看吧。
去健身房锻炼，不请私教的话怎么锻炼比较好？
感谢邀请。
嘿嘿，这个问题我应该还是有点发言权的。
首先声明以下都是我一个健身小白如同瞎子过河般摸索得出来的健身方式和心得体会。
请大家带着批判的眼光看看就可以了，也请各位大神多指正，轻点喷。
先介绍一下我自己的情况:男，年龄26，身高176cm1体重68KG。
之所以开始健身是因为我是业余足球爱好者，平时踢球时对自己的爆发力、身体对抗能力不怎么满意。
从去年六月开始健身坚持到现在，没有请私教，一直都是自己在练，自己摸索合适的健身方式。
健身地点是在我公司附近。
每天下班后或者上班前我就到健身房锻炼一下。
去健身房锻炼，不请私教的话怎么锻炼比较好？明确锻炼目的，多学习，多体验，多反省，多体会。
一般人到健身房锻炼，请私教的目的，是为了知道怎么锻炼，如何锻炼；这些方面，如果可以通过相关知识的深入学习，是不用请私教的。为什么去健身房，锻炼的目的是什么？为了减肥，还是为了强身健体，锻炼的目的，决定了以什么方式、方法去锻炼。
减肥锻炼，要坚持有效的有氧运动，健身房里的跑步机，椭圆机，动感单车训练，以及各种操课，都属于有氧运动。强身健体，应多做无氧运动，辅以有氧运动；无氧运动，是以杠铃、哑铃，以及各种组合器械为训练***的运动；不同的器械，不同的训练目的，不同的训练规则，都可以通过相关知识的查阅和学习获取。
就健身锻炼而言，健身之初的学习，是一种导向，就如同私教的引导一样，更多的时间，需要自己踏踏实实的，一天又一天地去锻炼，并在一天天锻炼的体验中，去感受，去反省，更深入的学习和领会；深入学习和锻炼的过程，也是自己热爱健身，获得健身成果的过程。
去健身房涉及到私教，那就是请还是不请2方面。
1先说不请私教好处：你可以少花不少钱，你的时间非常自由，办卡了以后你想去就去不想去就不去，没人联系你，麻烦你说应该吃这个不该吃那个，到健身房你想练哪个就哪个，想练多久就多久，非常自由，照着***动作练起来就好了。
2请了私教（前提是靠谱教练，身材、专业知识讲解、实操讲解能力好的）的好处：他们会给你做全身体测，了解你的身体素质状况，结合你的健身目的，给你做详细的健身***，饮食***、时间***，督促、鼓励、引导让你在最短的时间内，高效、安全、全面的掌握复合自己的锻炼方法，当然对于不靠谱的教练请远离，他们不但自己不专业，还会把不正确的东西传授给你，可能对你的身体健康造成伤害。
对于不请私教的锻炼方法：先做热身运动，10-15分钟，至身体微微发汗，热身的目的：让我们的身体血液循环加快、温度升高，降低训练时受伤风险。
接下来可以做固定器械，这些器械运动轨迹固定，对于新手受伤风险底、运动技术要求相对底，先做大肌肉群训练，胸（固定坐姿推胸、夹胸）、背（助力引体向上、固定器械坐姿划船）、腿（自重深蹲、固定器械俯卧腿弯举），每个部位做2个动作，每个动作15-20次力竭，组间休息30-60秒，随时补充水分，少量多次，用力时呼气，还原时吸气，用鼻吸口呼，总时间大概在45-60分钟完成，器械训练目的：增加身体适应抗阻能力，恢复和加强我们的肌肉力量、耐力。
然后做拉伸放松运动10分钟，在拉伸过程中保持匀速呼吸、不要憋气、目标肌肉不要对抗，（PNF----本体感觉神经肌肉促进法练习除外），拉伸至有明显的牵拉感或略感不适就好，时间为每组15秒左右，可重复3-5组；拉伸目的：增加肌肉弹性、伸展性、缓解延迟性肌肉酸痛、增加关节活动范围。
以上是对于健身小白的建议，可根据自身素质和健身目的进行随时调整。大家身体健康、生活愉快！
去健身房要不要请教练，我的建议是不要着急，现在健身房混一段时间，随便跟一些练得好打好关系，多去问问他们一些问题，最好是在他们休息的时候问，免得打乱他们的锻炼节奏。
在混健身房的过程当中，自己也多学习一些理论知识，这样你也慢慢成长，在健身混了一段时间，有一点的基础后，你才能确定自己需不需请个私教。
为什么要混一段时间呢，我讲一下我曾经***的经历。
几年前，我刚大学毕业那会，为了吸引妹子。组织了一次出海活动，想着距离活动日期还有三个月，然后依然决定去健身，当我走进健身房时。
教练看着我说：“你的身材体质不错，比较容易练”。
我问教练：“我想练出六块腹肌，肌肉练壮一点，因为我还有两个多月要参加活动”。
教练说：“没问题的，两个月时间帮你练出腹肌，到时候身材棒棒得”。
然后单纯的我相信了他说的话，在他三寸不烂之舌红咋之下。我花了一万多块钱买了两个月的私教课。
然后教练给我的训练***是：
去健身房，可以不请私教。
不请私教也可以健身，增肌减脂一样不落。怎么做到:
一，多学习。多看一些健身方面的书，多看网络上的健身知识，丰富自己的健身方面的理论。多看一些健身大咖的讲座，健身教练的培训课以没健身知识问答。
二，多请教。不请私教，不等于不请教私教。其实他们很乐于对健身者的动作进行纠正和指点。加他微信成为好朋友，他在没课的时候，是很高兴给你指导的。还可以请教资深健身者。
三，多交流。在建身的过程中，多结交几个情投意合的朋友，既让健身充满乐趣，又能提升健身效果，更重要的是有助于动作的完成。
四，多反思。健身要反思。比如最近为什么胳膊老疼？找出疼的原因，及时纠正。再比如，我的健身效果为什么没有达到预期的效果。经过认真反思，找到问题的关键并予以改正，让健身做的越来越好。
总之，肯学习肯动脑筋，是解决问题的法宝。
作为一个山东人，如果你选择一个地方发展，你是会选择济南还是青岛？
作为一个山东人，我是在天津上的大学，毕业后的第一份工作就是在济南。工作两三年后，有一个机会摆在我面前，去青岛发展。但最后权衡再三，还是没有舍得离开，直到现在一直在济南定居下来。
当时，权衡再三不去青岛的原因是想保持一个稳定，害怕去青岛发展不好，回来也没位子了。按说这种想法不应该是一个刚毕业两三年，正处在奋斗阶段年轻人该有的想法，但事实确实是这样。现在仔细想一想，我感觉留下来最大的动力就是济南的城市性格与我是符合的，所以我愿意留下来。
济南人低调，不炫耀，欠缺开拓精神，愿意守着一方天地到老。济南人的性格也彰显着这座城市的性格，温吐水式的生活，饿不死也撑不着。我并不是讲这种性格不好，而是认为城市和人一样都是有性格的。选择一个城市留下来，就像选择一个爱人决定结婚一样，总要找个志趣相投的人吧。选择城市也是这样。
我的性格适合济南这个城市，所以我愿意留下来。
我这个年龄说发展肯定是晚了，但我还要说一下，我是山东人，非要让我选我一定选青岛，不是济南不好，因为我老家是青岛，亲人都在青岛，当年孩子毕业就想让她回青岛，可人家就不回去，留在外地上班了。
楼主济南上学，青岛实习一年，目前在杭州工作定居。简单说说，都说济南环境差，这二年济南环境真心不错，治理的挺好。青岛核心区，市南，崂山环境真心不错，其他地方真心一般，并且房价贵，距离还远。黄岛也还可以，不过东北人很多，60%以上的东北人，东北帮还欺负本地人。青岛作为山东龙头发展了20年，面积大，天然港口，gdp确实要比济南高一点。但是济南也有自己的优势，科教文医都要比青岛好，最近看山东新闻要以济南为龙头发展，相信20年后，济南不会比青岛差。如果你是鲁东，我觉得青岛不错，如果你是鲁西鲁南鲁北，我觉得济南不错。找个离家近，朋友多的地方定居应该不会错。当然南方，一线城市，也不错，看你自己的选择。
看你追求的是什么，济南和青岛从生活成本来说差不多。所以重点就在于你的行业以及目标。
如果只是工作或者创业几年，通过这种方式扩大眼界或者镀金，N年以后还打算返乡归巢。那么我认为济南比较合适，因为你没打算在此安家的话，济南作为枢纽城市，交通便捷度是外来人口比较重视的；其次济南的地理位置相对居中，邻城众多，行业间的往来更为密切，而且对于创业者来说机会更灵活；再次，济南目前正在开启大城***，收编莱芜之后，衔接区域必然需要更多人才以及企业的填充，市场更加广阔。但如果你打算长期定居，或者说来到这座城市就为了留在这里，那你要考虑清楚济南的气候以及拥堵状况能否适应，济南的夏季均温和道路拥堵这两项常年位居全国前十，居住体验和青岛完全不在一个频道上。
因此，若有远景扎根于此的规划，那么干脆直接选择长期霸榜全国最佳宜居城市前十的青岛。青岛是山东经济的龙头，也是省内人均收入最高的城市。青岛与济南的经济结构不太一样，青岛的装备制造业、金融业、旅游业，以及海洋相关产业很发达，如果工作与之相关，那就更合适不过了。当然青岛住房成本也比济南要高一些，毕竟环境好很多。茶余饭后在海滨栈道溜达溜达，十分惬意。地面交通方面虽不及济南发达，但是青岛是全国十大航空枢纽之一，近国际航班每天就有近百架次，国内特价航班数量也远超济南，加之地铁运营里程不断刷新，青烟威一小时都市圈建设的不断推进，与济南的交通差距正在大幅缩小。
至于两座城市本身的发展空间，我认为还是青岛更胜一筹。济南作为省会需要更注重全面发展，而青岛是***单列市，更加专注于经济发展。另外通过最近十年以来青岛承办过的国际盛会及赛事，可以判断出青岛的城市定位更高，国际化路线更明显。所以至少十年之内，青岛的经济地位是济南难以撼动的。
正巧，我也面临过这样的选择，就说说自己的看法吧。
笔者家是济南的，从小在济南长大，喝惯了泉水，吃惯了济南的九转大肠、烤串。二十多年了，济南给我的感觉就是，很亲切，不管在济南哪，都感觉浑身放松，很舒服，还有，似乎闭着眼睛也能找到自己的家。但是，哪个孩子不想着走出故乡，去外地闯一闯呢？
可是，家里就笔者单蹦一个孩子，老爸老妈不舍得我走远，嘴上说远了太累，人生地不熟的，实际上还不是怕我以后在那边发展，不回来了。于是，经过和家里商量，自己又思来想去，最终决定了去青岛。
大学四年在青岛，渐渐习惯了蛤蜊，也开始喜欢吃点海货，夏天更是不少往海边跑，洗个海澡，逮个螃蟹，找个沙滩烤肉，好不自在。在青岛生活了那么久，也开始喜欢上了青岛，青岛整个城市都带着一股“洋气”，很时尚，各种建筑看得我眼花缭乱，一到海边，外国人可就渐渐多起来，走几步就能碰到个拿着地图的外国友人。
除了这些，青岛的经济发展不错，又有这么多的大学，据说以后还要增强***方面？总之，青岛一直在发展 ，而且速度很快，风景气质又不错，挺好。
但最终，还是回到了济南。选择济南，更多是因为家在济南吧。但是，现在却是有点矛盾，说不上后悔吧，在自己心里，一直把青岛当个旅游度***的地方，而济南才是长久待着的家，相信，如果再给我一次机会，我还会选择回济南。
如何说服别人？
说服别人，不是靠大嗓门，更不是激烈的言辞。有些人在沟通的时候，仅仅是轻描淡写的几句话，就有很好的效果。
这是为什么？
这种思维方式并不复杂，可以把它大体分为三个方面：
这在本质上，就是换位思考。让对方感觉到，听从了你的建议，
既不是因为自己错了，也不会有所损失，甚至还是获益和自我认可。
举个简单的例子：
你约了女朋友晚上吃饭，但是由于临时出现了工作，需要加班。
你会怎么说服她取消约会呢？
“抱歉，公司临时有事，我们改天再吃饭吧，加班推不掉了。”
11种能让别人对你言听计从的心理技巧：
如果你需要卖出两种产品中更贵的那一个，你可以考虑加上第三个选项，它的唯一用途就是让第二贵的那个看起来更有吸引力。第三个选项，又叫诱饵选项，需要和第二贵的产品价格一样但是功效不如它。
如果你需要和别人讨价还价，试试看去咖啡馆而非会议室，这可以让对方减少攻击性的意图。和比较中性的环境相比，工作相关的物件比较容易让人以自我为中心。
帮助别人会让人觉得有义务还人情。当他们感谢你的时候 ，你就说，不客气，朋友之间就该互惠互利。
微妙的模仿对方的坐姿或者说话方式可以让对方更喜欢你。他们可能都不会意识到你在刻意模仿。
当对方反对你的时候，加快语速，这样他们就没时间消化你说的话。当对方同意你的意见的时候，放慢语速，这样他们有时间评估收到的讯息。
第一：在回答这个问题之前，我想先说一个大家耳熟能详的故事。
庄子送葬，经过惠子的墓地，回过头来对跟随的人说:"郢地有一个泥瓦匠，在干活时，有一点像苍蝇翅膀一样薄的白泥飞溅到他的鼻尖上，让匠石用斧子砍削掉这一小白点。匠石挥动斧子呼呼作响，漫不经心地砍削白点，鼻尖上的白泥完全除去而鼻子却一点也没有受伤，郢地的人站在那里也若无其事不失常态。宋元君知道了这件事，召见匠石说:'你为我也这么试试。'匠石说:'我确实曾经能够砍削掉鼻尖上的小白点。即使如此，我的对手已经死去很久了。'自从惠子离开了人世，我没有可以匹敌的对手了!我没有可以与之论辩的人了!"
庄子的这个故事如果从如何说服一个人的角度来看，我认为应该这样解释：说者水平要高，被说者的水平也必须高。否则，一个人是很难被说服的。
第二：说服别人之前，说者必须做好充分的准备工作。首先你应该对被说者的性格，学识，处事水平做一个细致的了解。其次就是你要对要说服对方做的事情要一个充分的了解。最后，你一定要对你做的这件事有一个合理的预期。
第三：想说服别人，还必须掌握一定的技巧。摆事实，讲道理是最基本的。说话的神态、语气等细节却是最重要的。
我当了二十多年的班主任，做过很多学生的思想工作。说实在的，有的学生，无论你用什么样的方法都说服不了他。
前几年我就遇到了这样一位学生，他成绩很优秀，但是在英语课堂上喜欢我行我素，终于有一天，他在英语课堂上和老师顶了嘴。我劝他给老师道个歉，但是他坚持认为自己没有错，拒绝道歉。
我认为，我永远不会想说服别人的，当我不适应别人，不适应环境时，只想改变自己，我不可能说服别人的，一个人有一个人的观点，谁都不希望被别人观点代替吧，当然，我只有在老公面前能想着说服他，否定他的观点，两个人经过协商，能达成一致的。是不是说服别人，就是否定别人呢？强加别人接受自己的观点，我就是不想这样为人处世的！
建议的答案是:首先是找到双方坚持的方向之间的差距。例如你要南下，他要西进。弄清二者的距离，就是抓住了要害或靶子。
其次是找到说服的桥梁。各持己见不行，双方的可能交点是西南方向。都上了桥，就进入了说服的起点。
最后具体操作方针八个字，就是持本顺表，入轨调向。所谓的持本就是坚持南下方向不变;顺表即是在形式上可以以退为进，曲折推进。入轨就是先进入对方坚持的话题轨道，开展沟通的对话。调向即是在沟通中抓住机会，順势调整对方的方向。这是关键节点。具体事例可参阅"三国演义"舌战群儒一章。
当然如果是有实际行动配合效果会更好。
就像拍照一样，如何把明暗色合理调配，统一到拍照效果上来，是硬功夫，需要长期训练才成。
外国人是不是很羡慕东亚人体味轻？
我尽量客观评论一下，因为工作关系，这方面接触较多:
首先，理论上是人都有味，但因为汗腺少和气候环境微生物菌群等原因，中国北方和日韩等东北亚人的体味最小。
黑人，白人，印度人，东南亚人的体味儿可以说各不相同，黑人的是类似于某类"五谷轮回之物"腐熟之后的味道，白人的是类似于某些肉食性动物身上的再加辛辣***的味道(参考烤肉)，东南亚和南方人是植物***后的味道(参考变质的榴莲，红薯)，南亚印度等是类似于黑人味+辛辣佐料味。
城市等地区环境清洁程度对体味有极大影响，因为将汗液里蛋白质等***分解的微生物细菌等漂浮于空气中，潮湿闷热地区这类微生物更多，但对比新加坡和广东，前者因为整个城市干净得多，连黑人印度人和东南亚人(新加坡印度裔很多)在炎热的户外大汗淋漓的情况下，居然普遍没什么味了，甚至貌似根本没有喷香水!奇哉!
本来没体味或体味较少的人，在南方这样的环境待久了，会渐渐开始变有点味，其实就是被这类细菌污染了。
整体来说体味和两东西有关:出汗多不多，细菌多不多。硬要加一项就是饮食内容。外国人普遍汗腺发达，但很多中国人汗腺也不小。基本各人群是闻不到自己那种味道的，因为麻木了。
到此，以上就是小编对于德州跑步机安装***的问题就介绍到这了，希望介绍关于德州跑步机安装***的4点解答对大家有用。
