大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在窗台处安装跑步机的问题，于是小编就整理了3个相关介绍在窗台处安装跑步机的解答，让我们一起看看吧。
在家里开窗跑步机上跑步算是有氧运动吗？
算的，
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
在跑步机上跑步到底好不好？
恰恰相反，跑步机对关节的冲击力要比路跑小得多。
一般来讲，路跑所选择的路面，对膝关节冲击力从大到小依次是：水泥路、柏油路、泥土路（煤渣路）、塑胶跑道。而跑步机比塑胶跑道还要好。
跑步机好就好在它的减震系统,大致可分为硅胶减震和弹簧减震两种。胶柱可以最大限度地分散掉跑步机跑板对人体的反冲击力，有效保护你的脚踝部位和膝部关节，是一种非常科学合理的跑步机减震方式。大多数跑步机***用横向放置弹簧以达到减震的目的，这相对于弹簧纵向放置已经算是一个优化了。这样的减震系统类似于汽车的悬挂减震系统，旨在帮助跑步机使用者达到减少冲击力的效果。
因而，体重较大的健身者，可以考虑优先选择在健身房的跑步机上跑步；体重过大的朋友，更佳选择是椭圆机或AMT运动机。
我是@骨科徐思越医生，我来回答你的问题。
跑步是一项便捷又高效的锻炼方式，可以快速缓解身心压力。但是由于时间和场地限制，对很多人来说，去户外跑步有一定的难度，所以跑步机跑步成了大多数人的选择。
不过，跑步机跑步可能会对身体造成一定损伤，在门诊接诊中，也碰到过此类患者。
跑步机范围太小 对膝盖的冲击力更大
跑步过程中，在脚未接触到地面之前，我们的身体就像是在做自由落体运动。而在脚接触到地面时，速度很快，在一瞬间脚部会受到很强的反作用力，又会让身体获得一个向上速度。这一过程，会对膝盖造成较大的冲击力。
在跑步机上跑步，由于活动范围较小，想要获得相同的向上速度，膝盖就必然会受到更大的冲击力，这意味着软骨磨损也会更大！
跑步机承接板太硬
跑步机通过传送带的不断旋转，模拟出跑步的环境，让我们可以在同一个地理位置上不断重现跑步的状态。
但是跑步机的传送带下，有硬度较高的金属板，会让我们的膝盖受到的冲击力更大，从而加速膝盖磨损。
跑步是一个很好的运动，是人类最原始的本能，但是跑步也有他的一些弊端，毕竟跑步大部分是下肢运动，上肢练习不充足，所以，跑步的同时也要加强上肢练习，这样才能让效果最大化，如果只是跑步，结果可能让下肢强壮，让腿变粗
还有跑步机跑步更是需要注意，因为跑步机，不需要你用力蹬地，跑带就会带着你跑，这就让跑步变成一个被动的运动，臀大肌得不到训练，这样的结果就是，有的人跑着跑着，腿粗了，***没有了
那么到底跑步机好不好用呢，答案当然是好用了，只要你使用合理
一，跑步机练臀
1,加一点坡度3-5 速度不用太快4-5足够
2,用力向后蹬地（有意识让臀大肌用力）
3,脚跟尽量时间长的停留再地面
避免踮脚（避免小腿用力）
在跑步机上跑步，和户外跑步比起来，肯定是各有优缺点的。
我们先来看看优点。
1、在跑步机上跑步更专注。
在跑步机上跑步，不像在户外跑步那样需要关心来往的人群甚至车辆，也不用去管跑步路线的变化，注意力可以一直在跑步的动作和脚步上。一来这样比较安全，二来专注的跑步过程中可以更加心静地去思考一些问题，效果类似于冥想。
2、跑步机自带减震效果，比较不伤膝盖和脚踝。
在户外跑步，地面一般都是坚硬的，唯一的减震来自于跑鞋自带的气垫，对膝盖和脚踝的压力会较大。而在跑步机上，一般高级一点的跑步机都自带减震功能，跑步过程中的震动会被缓冲很多，这样膝盖和脚踝受到的压力就比较小了。
按***惯先给出我的回答：在跑步机上跑步，挺好的。
对于生活在城市里的人，从跑步的场所来说，目前大多数人基本上就是在两个地方跑步，一个是健身房的跑步机上，另一个就是户外的马路上。从运动的效果上来说，两者差别并不大，但实际的跑步感受是，在马路上跑感觉更累一些。对于新手减肥，我还是比较推荐在健身房的跑步机上跑，原因是：
从来不运动的人，还是最好还是从跑步机上开始练习。刚开始体能不好，需要有一段时间作为过渡，逐步提高体能。现在健身房的跑步机上，一般都有手柄握测心率功能（有些可以与可佩戴的无线心率仪通过蓝牙连接），你可以边跑边测自己的心率，随着体能的改善，慢慢提升体能。待体能逐步改善后，可以室内室外跑交错安排，比如一周跑三次的话，有两次是跑步机跑，一次户外跑，丰富你的跑步体验。
跑步机的跑带是经过精心设计的装置，具有适当的弹性，所以对于跑步者的膝踝等关节的冲击要比户外硬地上小许多，客观上对于膝踝关节有良好的保护作用。特别是体重超重或肥胖的人士，刚开始做快走或小跑练习时，在跑步机上进行是比较合适的。而且在健身房内运动，如果你在跑步时感觉不适，完全可以向在场的教练请教，避免受伤。
此外，多数人户外跑时，并没有条件到校园、公园、操场等比较专门的运动场所训练的条件，多半还是直接在马路上跑。一是空气质量，二是交通安全，两者对于跑步者，都具有一定的安全隐患。所以，还是比较推荐在室内跑步机上跑步。
非常时期，在家快憋疯了，大家都分享下自己的宅家解闷宝典呗？
人们的生活，无外乎吃住行思，既要有物质需求，也要有精神寄托，二者缺一不可。工作繁忙的时候，总是忙于干不完的活儿，很充实，但似乎又缺少些人间烟火味儿。恰逢疫情宅家，人们的愿望瞬间都变成了"活着就好"。于是，我也乐得安于现状，宅进厨房，开始尝试各种美食探索：
用青萝卜胡萝卜做了蒸双色胡萝卜丝；用玉米面裹着，做了皮薄馅大的素丸子；用菠菜和胡萝卜打汁，擀面条，包饺子；橙子囤得丰富，做了橙子酱，橙子饭……
都说宅家憋得发疯，我却怡然自乐，忙得兴致盎然！家人们惊呼：疫情又催生一大厨矣！[捂脸]
非常时期，想必大家都一样，在家宅久了，就会产生各种想法，其实，那是你没有合理安排时间而已，如果做到不睡懒觉，按时起床，按时三餐，读书，做家务，陪孩子玩……浇浇花，擦擦地板……光这些一天的时间也够你忙了，可见做一个有责任心有担当的人的时间是多么的宝贵！
宅出新高度，健康舞起来
2020年的春天，是一个不寻常的春天。从大年初一下午接到抗疫通知，我就再也没有出过门。开始几天还能在扔垃圾的时候在楼前面溜达几分钟，现在垃圾都是志愿者挨家挨户清理了，我只负责把垃圾堆放在家门口就行了。
宅家刚开始还蛮开心的，我们新疆地广人稀，我所在地区没有发现疑似病人，所以压力不大，整天吃了睡，睡了吃，感觉过上了猪一样的幸福生活。第三天，就心里空落落的无所寄托好像没有灵魂一样。身体也好像沉重的懒洋洋的。刷抖音学会了做腊梅花，两天后家里摆满了红的黄的梅花。又研发了开心果壳花，玉米粒花，受家里现有的材料限制，也只能做个几天。望着鲜花盛开的家，遥遥无期的***期，日渐圆润的老腰，我想运动，我要运动，增强体质，抵抗***。
我坚持锻炼身体27年啦，是全国文化体育指导员，义务指导我市群众跳健身舞12年了，12年来，我和我的舞友们也成了人们眼中的广场舞大妈。平常运动习惯了，这猛一呆家里不运动可真难受啊，我立即想到了为何不可以用微信视频平台来***健身呢，大年初三晚上，我们的美女客厅健舞团就开始跳舞健身啦，我们团队人蛮多的，大家热情高涨，想必都是宅家快疯了。微信一次只能9人***健身，每天大家早早就等着我来教舞，进不来***的在群里急的直跺脚，一不小心谁掉线了，立马有人就补上来了。为了给大家在抗疫情期间鼓劲加油，丰富宅家生活，我又增加了上午和下午跳舞健身时间，这下，我是忙的不亦乐乎，每天学舞，下载制作音乐，教舞，哎呀呀，忙晕了，昨天和舞友们一交流，大家都说宅家客厅健身真好，没有发胖，有的还瘦了，大家都美了心情，美了体态，人更美了。
期待春暖花开，祝福人间皆安。
如果手里有钱的话，宅在家里享受天论之乐，也是多年的奔坡劳累的一个修养***期。只是手中无粮心中慌，无奈之下自寻欢乐，遥磨时间而已，就是看着电视心理还在想，什么时候能去挣钱养家。
想想那些为人民群众生命安全，不顾个人安危，曰亱战斗在危险的一线的医务人员，有个别还失去了生命。你呆在家里还烦吗？疯吗？好好宅家里，对自已负责，对家人的关爱，对国家也是贡献。
到此，以上就是小编对于在窗台处安装跑步机的问题就介绍到这了，希望介绍关于在窗台处安装跑步机的3点解答对大家有用。
