大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步机后轮安装视频教学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍跑步机后轮安装***教学的解答，让我们一起看看吧。
为何你在跑步机上可以跑很久，去户外跑步却做不到？
恰恰相反，我在跑步机上做不到。跑步机上如果没有***播放，实在是太煎熬了，上限最多一小时。而跑在户外就不一样了，不同的路况，上下坡水边山上；不同的风景，湖景山景海边；不同的人文，环肥燕瘦，钓鱼的，暴走的，跳广场舞，每一样都能给自己不一样的想法，不一样的思考。我喜欢户外跑步，用脚步丈量每一个我到访的城市，享受每一刻的市井烟火。
我恰恰相反。跑步机给我的感觉是单调、乏味、枯燥。记得几年前我买了健身年卡，一周去运动三次，却很少上跑步机，因为好几次跑着跑着觉得好累，看看时间仅仅只过去了几分钟，几次以后简直到了崩溃的边缘，发誓再也不上跑步机。
现在我找一条幽静的小路，一边慢跑，一边欣赏沿途的风景，吹着习习凉风，倾听耳边的虫鸣， 累了就快走，时间过得飞快，既达到了锻炼的目的，又愉悦了心情，何乐而不为。[笑]
先说跑步机，首先是环境，跑少机一般安装在家里或健身房里，室内恒温又有***加持，自然跑起来赏心悦目，很容易打发时间;其次是带速，也就是所谓的贯性，当你双腿稍感疲倦，力不从心之时，机器会帮你往前传送，所以就很容易长时间奔跑咯/再说室外，先不说一年四季天气阴晴不定，遇上大风天你甚至举步艰难，心率瞬间提升都有可能，能够坚持跑完十公里的人都是强者。还有就是路况，一般操场或公园的塑胶道还能多跑一会儿，遇上柏油路或普通公路你再试试，既要做好防护.辟免粉尘侵蚀又要严防各种车辆占道，上下坡度等等。总之，二者之间有着本质的区别，但笔者还是喜欢户外，不仅能呼吸到付氧离子最重要的是还能欣赏沿途美丽的风光哟[微笑]
在家如何练马拉松长跑？
疫情当前，在家如何练习马拉松长跑？
鉴于大部分人都不会选择在家安装跑步机，所以以下几点再此基础上表达。
1.重点偏向力量训练，这样在疫情结束之后更有利于状态的恢复，一般是练习下肢以及腰腹力量，最简单的下蹲，靠墙静蹲，俯卧撑，平板支撑，我自己隔天交替进行，一天4-6组一分钟平板支撑，一天120个俯卧撑和120个下蹲，动作尽量标准以及慢，慢能过更好的掌握发力点。
2.关于耐力以及速度方面，偏向耐力，耐力可以在家疾走，客厅走到卧室，走到厨房，走到阳台，走到卧室，这样一圈一圈绕也能绕出不少距离，甚至条件允许在不影响楼下邻居还可以慢跑，这个可以参照浙江一大神，围绕自己床跑了五十多公里，当然新闻归新闻，因为在家跑的话，手机计数存在一定漂移，但是可以根据大概时间来测量。
3.速度练习并不提倡，除非面积够大，有足够空间去***自己，不然就常规的练习对于自己速度提高或者保持，疫情当下可取性并不高。
当然，这些能够满足的，都需要一定毅力耐心才能执行，不然大部分的时候，我们都是卧室躺、餐桌吃、沙发躺，同时还有手机。
而配备跑步机的，一切照旧。
想必题主也是个马拉松爱好者，正好我跟你一样，喜欢跑步，也愿意为马拉松投入精力训练。今年过年回家原本打算利用节***时间，做好冬训，为2020年的重马、汉马做准备。人算不如天算，一场突如其来的疫情，让大家都做了“屋里蹲”。不能出门活动，还怎么做马拉松的长跑训练。
家里有跑步机的朋友，还能机跑。条件不允许，实在憋得不行的跑友，想着法子创造条件跑，围着客厅跑，甚至还有绕着床跑了50公里的，真是令人叹服！我承认自己还没到这么疯狂程度，但不代表我就没有行动。
跳绳
跳绳是跑者最有价值的训练工具之一，对跑者的好处非常实在。有助于建立维持良好姿势的知觉，打造结实的小腿肌肉，强化脚踝跟腱的敏弹性，减少触地时间，对提高跑者步频很有帮助。
高抬腿
强化大腿力量，建立跨步动作感觉，激活屈髋肌，带你主动抬腿跑，帮助跑者加大跑步步幅。我喜欢再加一根弹力圈，套在膝盖上方做弹力圈版高抬腿，训练效果更佳。
单腿臀桥
塞翁失马焉知非福，刚好借机调整训练***，尝试不同的训练方法，不同的***，也许有意想不到的效果。
曾经我也是拼命对跑量，月跑300+，那时候全马最好也就348，半程才138.而且跑得很累。
后来我调整跑步***，每周只跑两次，月跑120-150左右，跑量降低，但是成绩却提高了，现在半程128，全程306.
我的***是：每周1次耐力，1次间歇，每周1-2次肌肉力量，其他时候几乎每天抽空快走。
马拉松需要的能力，从大的方面来说：（1）有氧（2）心肺（3）力量
这些能力都可以通过‘不跑’的训练来达到。
跑得远---有氧基础耐力---低配速--低心率60%-70%---居家慢跑
跑得快---心肺功能强大--高强度--高心率80%-90%---居家HIIT
到此，以上就是小编对于跑步机后轮安装***教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步机后轮安装***教学的2点解答对大家有用。
