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秋冬季跑步，大家是如何穿戴的？
如果遇到秋风瑟瑟或细雨蒙蒙的天气，出来跑步则要做好防风防雨的准备，由于是跑步，衣服不要厚，能挡风防雨淋即可。如果不是有雨有风的天气，根据自己耐寒的程度，选择着衣。
其实就是速干衣加一个外套就好，不用太厚，出来做热身，身体微热，开始慢跑，逐渐加速，一般不到一千米就基本不冷了，***如怕热的一身汗水，外面那件换成含棉量高点的，能吸收一部分水份。
最主要的是要戴一顶帽子，类似于防汗带的作用，夏天防止汗液流进眼睛，冬天边出汗边跑，容易吹得头痛。
不过其实这些真的不重要，重要的是要有一双适合自己的跑鞋。
现在慢跑成为时尚，慢跑鞋也比以前做得专业不少，公路跑，一定要穿有踩屎感的跑鞋。我穿普通的跑鞋，再注意落脚点，再注意推髋摆腿，可就是每次跑完的第二天就不舒服，除非一天路跑，一天跑步机才可以。国庆节，去逛商场，原来的一款跑鞋，因为断码，由原来的六百多降到一百多，我试穿感觉很轻松，落地有缓冲感，但是样式感觉不好看，不过鞋底轻松，又非常合脚，就买了。
奇迹发生在第二天路跑，感觉就和飞起来跑一样，脚上好像给了加速度。跑完六公里，第二天没感觉一点点不舒服。
所以一双好的跑鞋绝对是必选，***如鞋硬，搁脚，那就宁可不跑。
我一般夜跑，这个季节我的搭配上身速干长袖，下身紧身裤，带个帽子，可以导汗也可以保温防止风冲着头。起初配速不要太快，六分七分就行，跑个一两公里，心率上来了再提速，秋季跑步是很好的。
看温度！8度以上体感微凉，里程大于5公里，可以半袖加裤衩，怕冷可以带帽子。8度以下，压缩裤加长袖，戴帽子，跑完尽量不要在室外多逗留，进屋排汗洗澡。主要看你体质，跑前肯定会有心里挣扎，跑上就不冷了。不要逞能，可以多穿再脱，遇3级以上的风，要加小心，不要让自己感冒，跑完尽量赶紧回屋里。
看你是哪里人，象我是广东韶关人，一年四季都喜欢穿着跑鞋长筒袜和运动短裤光着膀子（也即光着上身）出去晨跑，即使寒冬腊月打霜时也如此，不过气温低于5℃时我就带上手袜出去跑，要不然手冷得受不了。
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